ブログ：2017年9月一覧

こんにちは～～～～～～(^O^)／

本町blog初登場のせーちゃんです！

これから度々登場すると思うのでよろしくお願いいたします。

昨年の大阪マラソンをきっかけにランニングにハマっております！！！

（私のランニングコースです♪）　↓

思いのほか肉体的、精神的にも良い効果があるそうなので、

ご紹介したいと思います＼(^o^)／

ランニングのメリット

①ストレス解消

ランニングでリズム運動を行うことによって、幸せホルモンであるセロトニンが分泌され

セロトニン濃度が高まることで、不安や抑うつ感などが改善される。

ランニングを習慣化すると前向きな気持ちになりやすいと言われています。

②ダイエット効果

食事で食べた物を脂肪にさせない効果。その理由は２つあります。

１つ目はランニングをすると、体にたくさん酸素を摂り入れる必要があるので、自然と呼吸が大きくなり心肺機能が鍛えられます。

そして２つ目は、ランニングは全身運動のため、効率よく全身の筋肉を鍛えることができ、とくに筋肉量が多い下半身の筋肉が鍛えられます。

心肺機能と全身の筋肉がが鍛えられれば、酸素が体の隅々までいきわたり、さらに筋肉による消費エネルギーが多くなります。

そのため、体が活発になって代謝が上がり、痩せ体質になれるんです！

食べるの大好き肉食女子には嬉しい限りです♪

③ごはんがおいしく食べられる

朝ランをすると終わった後に食べる朝食は本当に美味しく感じます。

なぜなら運動で空腹になるだけでなく、走った後は五感が鋭くなっているからだそうです。

④時間を有効に使える

早朝からからだを動かすことで、朝イチから脳・からだが活発に働き、その後の生活のスピード感がグッと増します。

などなど、いい事ずくしのランニング,

これからの涼しくなる季節にぜひおすすめですよ～～～

ではまた、来月～～～♪

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こんにちは～

昨日は大阪にも台風18号がやってきましたが、

意外と雨も激しく降らず、夜中のうちに去って行ってくれて一安心（*＾ワ＾*）

前回、淀屋橋店ブログにて書いた台北旅行の続きです☆

台北２日目

ホテル近くの朝市へ

昨晩行った夜市は観光客向けなところもあったけど、うってかわって朝市は地元人向けなのかちょっとディープ

↑　鮮魚売り場の隣で販売される女性下着

炎天下にさらされている生肉たち

そんな露店がひしめきあう狭い路地を無理やりに通行する車

日本では考えられない光景でした(´Д｀；)　

台北１０１

地上101階建て、高さ509.2mの超高層ビル

エレベーターは時速60.6kmで世界ギネス認定

展望台がある89階まで39秒で到達しました

台北101マスコットキャラクター

「ダンパーベイビー」

 101展望台のいたるところにダンパーベイビー

 ランチは101内フードコートで代表的な台湾料理「牛肉麺（ニュウロウミェン）」

101から歩いたら結構遠かった「ICE MONSTER」のマンゴーかき氷

と、うちのダディー（笑）

とーちゃんの腹がデカくて、かき氷のビッグさが伝わらない・・・

夕食は台湾料理で有名な「欣葉（シンイエ）本店」

http://www.shinyeh.com.tw/content/JA/index.aspx

 何を頼んでもマイウ～

ここはまた行きたい！

翌朝、最終日は朝に美容院で「台湾シャンプー」なるものをやってもらいました

ひたすらシャンプーで色んな髪型にしてくれて、オプションでマッサージもしてくれます

２泊３日の台湾旅行

美味しいもの食べて

のんびり過ごして

リフレッシュ

関西空港から３時間で気軽に行ける海外

またぶらりと行きたいなぁ。:*:・(*´ω`pq゛

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こんにちは～じゅうです！

 本日は小雨がちらっと降ったりと

湿気で少しじめっとしている本町です(^_^.)

くもり予報だったので洗濯物干してきたのに、、、

じゅうが洗濯物を干すと雨が降る、、

あるあるです（笑）

皆さんのあるある話あればまた聞かせてくださいね(*^_^*)

最近お肉食べたい欲が

大きすぎて,,,

いくお店いくお店で

お肉をいただいております❤

 美味しいお肉を食べれて幸せ♪

おすすめのお肉が食べるお店があれば

ぜひ！おしえてください～～＼(^o^)／

跳んでよろこびます（笑）

音楽が好きで野外で音楽を聴く解放感が

ものすごく好きなのですが。

音楽はなまものです。

生で聴くとパワーもらえます(*^^)v

野外音楽フェスでも

お肉をいただきます（これ定番）（笑）！

これ両方ハラミなんですが

ハラミ最強です❤

うまうましです。

暑い野外にはかき氷！

ふわっふわなものから

なつかしいかき氷まで♪

痴漢は犯罪です。

大きなステージからの爆音に

すご～～～く広い敷地。

解放的で。

こんな地面で横になって休憩なんて時間も幸せです(^^)/

夕日が沈んでいく様子も

普段なかなか見れないのでいいですねっ♪

お休みいただきありがとうございました～～っ❤❤

パワ～注入！

バンクンメイでお待ちしております♪

最後まで読んでいただきありがとうございます！

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こんにちは～。ナオミです。

イ、イカ～！！！！（前回のきむにぃのブログ参照）

イカを食べないまま、もう9月になりました。

早ーい！！

今日はこの夏東京に行ったときに、初めて体験したリストラティブヨガについて書こうと思います。

私自身もヨガを日常に取り入れているんですが、この「リストラティブヨガ」というヨガは知らなかったです。

淀屋橋店のブログにも書きましたが、東京品川にあるカウンセリングルームで

心理カウンセラーのゆじゅさんにプライベートレッスンしていただきました。

ゆじゅさんのHPによると、リストラティブヨガとは

「健康と活力を回復させて、体と心のバランスがとれた状態へと導くヨガ」とのことです。

ん？普通のヨガとどう違うのでしょうか？

やってみたほうが早いので早速体験！

ヨガ用のクッションや毛布、ベルトなどの道具を使い、それらの道具に体を委ねます。

ひとつのポーズを5分から15分ぐらいキープします。

↓気持ちよーく胸をひろげて道具に体重あずけてキープ。

きついとか痛いとか一切なし。

↓このポーズも気持ちいい～。

足のむくみに良さそう。ふくらはぎ気持ちいい～。

肩甲骨ひらく～。

これはもう寝ちゃいますー。

リストラティブヨガを体験して思ったのは、頑張らなくていいヨガ。だなと。

パワー系のヨガは、自分自身に向き合いより強くなろうと体も精神面でも鍛えるために頑張る。

リラックス系のヨガでも、ポーズをとるとき、伸ばしたいと思ってちょっと頑張っちゃう。

でもこのリストラティブヨガは伸ばしたいとか頑張るとかなしで自然にポーズがとれてただただ伸びてる（笑）

一つのポーズに時間をたっぷりかけるけど全然辛くない。

でも次の日しっかり筋肉痛になりました。

私は普通のヨガのレッスンでも筋肉痛になることは滅多にないのでビックリ！！

キープする時間ながくするのって大事なんだなぁって思いました。（タイ古式のストレッチでもいえると思います）

 ↓最後はこんな鮮やかなお色のハーブティーをごちそうになりました。

眼でも癒される～❤

ヨガにいったけど頑張りすぎてやめちゃった方、

うまくポーズが取れない方、

周りが気になって落ち着かない方、

眠りたい方（笑）

是非是非、「リストラティブヨガ」おすすめです～♪

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