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こんにちは*

iimouです　：)

最近

Contrexにはまってます　：D★

もともと

あまり水分を摂らないほうで・・・

むしろ

摂らなさすぎなくらいでした

お肌が乾燥しやすかったり

むくみやすかったり

冷えやすかったり・・・

さすがに

危機感?を感じてきたので

循環をよくするために

水分を摂ることからやってみました　：)

お水をちゃんと摂るようになってから

トイレの回数が極端に少なかったのですが　笑

今では前に比べるとよくいくようになりました　★

 そしてそして

最近はお風呂にもって入ってます　♪

お風呂に浸かりながら少しずつ飲むんですが

いい汗かきます　!

いらないものが出ていくので

すごく気持ちがいいです　★

これは

すごくおすすめです　：）

ちなみに　!

体の中の水分の役割は

＊摂取した栄養素を体全体に運ぶ
＊体内の老廃物を体外へ排出
＊体温調節

の大きく3つが挙げられるそうです 

1日に必要な水分量は体重によって決まるようで

体重×1kg当たりの必要水分量（ml）で求められます

体重1kgあたりの必要な水分量は成人で　50mL

食事から摂取できる水分量の平均が　1.5L 

なので

計算すると私はだいたい1.2Lくらいでした

でも

必要な水分量＝最低限摂らなければならない量なんです　!

私だと1.2L以上飲むのが目標になります　♪

はじめのうちは

水を飲むことが大変でしたが

今ではのどが渇く前に飲むようになりました

おかげで

少しずつ血の巡りもよくなったり

むくみもだいぶよくなりました　★

冷えやすい方

むくみやすい方などなど

是非お試しください　★

タイ古式マッサージ大阪　バンクンメイ本町アリエッタ店　iimou