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2017/09/23

ランニングのススメ

こんにちは～～～～～～(^O^)／

本町blog初登場のせーちゃんです！

これから度々登場すると思うのでよろしくお願いいたします。

昨年の大阪マラソンをきっかけにランニングにハマっております！！！

（私のランニングコースです♪）　↓

思いのほか肉体的、精神的にも良い効果があるそうなので、

ご紹介したいと思います＼(^o^)／

ランニングのメリット

①ストレス解消

ランニングでリズム運動を行うことによって、幸せホルモンであるセロトニンが分泌され

セロトニン濃度が高まることで、不安や抑うつ感などが改善される。

ランニングを習慣化すると前向きな気持ちになりやすいと言われています。

②ダイエット効果

食事で食べた物を脂肪にさせない効果。その理由は２つあります。

１つ目はランニングをすると、体にたくさん酸素を摂り入れる必要があるので、自然と呼吸が大きくなり心肺機能が鍛えられます。

そして２つ目は、ランニングは全身運動のため、効率よく全身の筋肉を鍛えることができ、とくに筋肉量が多い下半身の筋肉が鍛えられます。

心肺機能と全身の筋肉がが鍛えられれば、酸素が体の隅々までいきわたり、さらに筋肉による消費エネルギーが多くなります。

そのため、体が活発になって代謝が上がり、痩せ体質になれるんです！

食べるの大好き肉食女子には嬉しい限りです♪

③ごはんがおいしく食べられる

朝ランをすると終わった後に食べる朝食は本当に美味しく感じます。

なぜなら運動で空腹になるだけでなく、走った後は五感が鋭くなっているからだそうです。

④時間を有効に使える

早朝からからだを動かすことで、朝イチから脳・からだが活発に働き、その後の生活のスピード感がグッと増します。

などなど、いい事ずくしのランニング,

これからの涼しくなる季節にぜひおすすめですよ～～～

ではまた、来月～～～♪

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